7/31 5024日目20.75kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=17.1
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ひじきの煮物、漬物、かぼちゃの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し