7/20 5013日目20.60kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、かぼちゃの煮物、ワカメと椎茸の煮物、豆腐、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し