7/6 4999日目19.75kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、真アジの甘酢南蛮漬け、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、ワカメと椎茸の煮物、焼豚、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し