7/2 4995日目20.45kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ワカメと椎茸の煮物、豆腐、卯の花、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し