7/18 5011日目20.45kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース

夕食

玄米、野菜サラダ、おろしアジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、たたきごぼう、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し