- 7月4日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=64.90kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、豆アジの唐揚げ、焼豚、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、タコとワカメの酢の物、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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