7/22 5015日目20.70kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、ひじきの煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し