11/1 5117日目22.80kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、豚肉と野菜の黒酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コスモドリア、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、豆腐、漬物、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅