11/28 5144日目22.30kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=64.95kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、ヒレカツ、豆腐、ヒジキの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍の土佐煮、ヒジキの煮物、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し