- 11月11日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=21.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老カツ、鶏大根、枝豆、トマトのマリネ、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ヨーグルト、バナナ、グラノーラ
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