11/27 5143日目22.45kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖水煮、ワカメと椎茸の煮物、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の竜田揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、筍の土佐煮、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム