2020年11月29日日曜日

11/29 5145日目22.10kg減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=64.25kg
  • 今朝起床時=63.50kg
  • 体脂肪率=12.4
  • BMI=21.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鮭のチーズフライ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、高野豆腐入り五目煮豆、ヒジキの煮物、漬物、枝豆、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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