- 11月17日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=63.55kg
- 体脂肪率=11.2
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのトマトとチーズオーブン焼き、ハムと卵のサラダ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、酢納豆、枝豆、豚もつ煮込み、厚揚げと野菜の炊き合わせ、メンマともやしの和え物、ワカメと椎茸の煮物、筍の土佐煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ヨーグルト
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