11/30 5146日目22.50kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=63.10kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、枝豆、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し