11/26 5142日目22.05kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、コロッケ、ちくわの磯辺揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、筑前煮、枝豆、筍の土佐煮、漬物、肉まん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し