- 11月25日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=63.40kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、根菜の煮物、ゆで卵）、肉まん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、筑前煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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