11/8 5124日目22.50kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.10kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀ご飯のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、サーモンのチーズフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、筑前煮、豆腐、こんにゃくの煮物、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅