- 11月3日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=21.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、イカと海老の明太子サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、枝豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、鶏大根、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ヨーグルト
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