- 11月18日朝
- 前夜就寝前=64.75kg
- 今朝起床時=63.85kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ワカメと椎茸の煮物、メンマともやしの和え物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、酢納豆、枝豆、セロリのマリネ、漬物、筍の土佐煮、昆布と椎茸の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、小さなケーキ（モンブラン）
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