11/14 5130日目22.15kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=21.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、チキングリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し