- 11月9日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.35kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.41
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、枝豆、海老とイカの明太子サラダ、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ヨーグルト
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