11/23 5139日目22.20kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米、野菜サラダ、豚もつ煮込み、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、厚揚げと野菜の炊き合わせ、肉まん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

肉まん