- 11月24日朝
- 前夜就寝前=64.05kg
- 今朝起床時=63.15kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭のチーズフライ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、漬物、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、高野豆腐入り五目煮豆、肉まん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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