11/4 5120日目22.05kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、鶏大根、枝豆、酢納豆、漬物、筑前煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ヨーグルト