- 11月5日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=21.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、バターチキンカレードリアのオーブン焼き、ハムと卵の野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、筑前煮、枝豆、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、鰯の生姜煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ヨーグルト
0 件のコメント:
コメントを投稿