- 11月7日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.35kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.41
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、イカと野菜のＸＯ醤和え、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、とろろ昆布、蓮根のきんぴら、野菜と厚揚げの炊き合わせ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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