- 2月11日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=17.0
- BMI=22.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 外食で、サーモンとカツオの葱味噌和え丼、漬物、里芋と筍の煮物、帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ライ麦パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、椎茸、人参、エリンギ）、大豆の唐揚げ、炙ったがんもどき、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、お菓子、みかん
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