2015年2月12日木曜日

2/12 3030日目18.55kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
ライ麦パン、納豆、芽キャベツ、アスパラ、豆腐、チーズ、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、チョコレート、みかん
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