2/15 3033日目19.20kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、ひじき、温泉卵、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、椎茸チーズのバターソテー、カブの浅漬け、大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート