1/12 3363日目17.90kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト

昼食

大根おろし餅（切り餅2個、大根おろし）、菜の花のおひたし、春菊のおひたし、トマト、食パン、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、春菊のおひたし、菜の花のおひたし、漬物、豆腐、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、パウンドケーキ、チョコレート