- 1月15日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、きのこ蕎麦、野沢菜漬け。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 外食で、雑穀米、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、豆腐とジャコとワカメの野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、みかん
日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重(やせ)」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。と書かれている。自分の場合は65.1kg以上68.1kg未満ならBMI=22.xxをキープできる。これまでの実績に基づけば、けっこう楽勝!
0 件のコメント:
コメントを投稿