2016年1月27日水曜日

1/22 3373日目18.35kg減少

1月22日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食だったけど記録し忘れ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米おにぎり、チキンの照り焼き、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
1/23 3374日目17.65kg減少
1月23日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、筍の炒め物、大麦若葉
夕食
パン、煮物(白菜、ベーコン、きのこ)、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム
1/24 3375日目17.90kg減少
1月24日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
1/25 3376日目18.20kg減少
1月25日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
おにぎり、野菜サラダ、刺身、キムチ、アサリの佃煮、根菜とイカの煮物、白菜の浅漬け、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
1/26 3377日目17.80kg減少
1月26日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、キムチ、あさりの佃煮、大麦若葉
夕食
ブドウパン、クルミパン、野菜サラダ、ソーセージ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
仕事が忙しいと記録が溜まってしまう。どうしてもバッチ処理になる・・・にしても、眠い

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