1/22 3373日目18.35kg減少

1月22日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食だったけど記録し忘れ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米おにぎり、チキンの照り焼き、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/23 3374日目17.65kg減少

1月23日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、筍の炒め物、大麦若葉

夕食

パン、煮物（白菜、ベーコン、きのこ）、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

1/24 3375日目17.90kg減少

1月24日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/25 3376日目18.20kg減少

1月25日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

おにぎり、野菜サラダ、刺身、キムチ、アサリの佃煮、根菜とイカの煮物、白菜の浅漬け、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/26 3377日目17.80kg減少

1月26日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、キムチ、あさりの佃煮、大麦若葉

夕食

ブドウパン、クルミパン、野菜サラダ、ソーセージ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

仕事が忙しいと記録が溜まってしまう。どうしてもバッチ処理になる・・・にしても、眠い