1/13 3364日目18.75kg減少

1月13日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、野菜サラダ、春菊のおひたし、菜の花のおひたし、豆腐、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チーズ

1/14 3365日目xxxxxkg減少

1月14日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ

夕食

中華まんじゅう、おやき、春菊のおひたし、菜の花のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おやき、団子

13日夜から今朝までは徹夜で仕事。体重を量る暇ナシ。