1/29 3380日目18.00kg減少

1月29日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

外食で、白味噌仕立ての鍋（チキン、野菜）、雑穀米、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ