10/14 3638日目21.30kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、パン、チーズ、納豆、大麦若葉

昼食

外食で、わさび菜納豆蕎麦

夕食

野菜サラダ、イカとブロッコリーの塩和え、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、アイスクリーム