10/31 3655日目21.10kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、野菜サラダ、こんにゃくとゴボウの煮物、ひじき、切り干し大根、卯の花、大麦若葉

夕食

玄米、白身魚のフライ、大根の煮物、海藻サラダ、ひじき、卯の花、切り干し大根、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ