10/22 3646日目21.20kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、ブロッコリーとホタテのサラダ、卯の花、ひじき、切り干し大根、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ