2016年10月23日日曜日

10/23 3647日目21.50kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食
玄米、豆腐カツ、ワカメと山芋とオクラのサラダ、卯の花、野菜サラダ、ヨーグルト、大麦若葉
夕食
玄米、チキンカツ、海藻サラダ、切り干し大根、ひじき、卯の花、納豆、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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