10/1 3625日目19.95kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、ブロッコリー、ぬか漬け（キュウリ、茄子、こんにゃく）、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

パン、野菜サラダ、餃子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ