10/26 3650日目20.70kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、切り干し大根、卯の花、ひじき、野菜サラダ、こんにゃくとゴボウの煮物、トマト、納豆、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐カツ、イカと里芋の煮物、ひじき、海藻サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ