10/28 3652日目21.10kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、サラダ（ブロッコリー、ホタテ、枝豆）、ゴボウとこんにゃくの煮物、里芋とイカの煮物、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、野菜と豚肉の炒め物、ひじき、卯の花、切り干し大根、こんにゃくとゴボウの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブドウパン