10/19 3643日目21.55kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、卯の花、切り干し大根、ひじき、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、鶏肉の串カツ、ひじき、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/20 3644日目21.35kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

玄米、豆腐カツ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、鰯の刺身、ひじき、切り干し大根、卯の花、ブロッコリーとホタテのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ