2016年10月20日木曜日

10/19 3643日目21.55kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=21.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、卯の花、切り干し大根、ひじき、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、鶏肉の串カツ、ひじき、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
10/20 3644日目21.35kg減少
10月20日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食
玄米、豆腐カツ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、鰯の刺身、ひじき、切り干し大根、卯の花、ブロッコリーとホタテのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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