2016年10月16日日曜日

10/16 3640日目21.00kg減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=65.15kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
昼食
外食で、シラス干し鰹節かけご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、刺身、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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