10/16 3640日目21.00kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

外食で、シラス干し鰹節かけご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、刺身、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ