10/18 3642日目21.55kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

ご飯、焼き魚（鰤、サーモン）、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、カツオの刺身、卯の花、ひじき、切り干し大根、ワカメとオクラと山芋のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、あんパン