2016年10月24日月曜日

10/24 3648日目21.15kg減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=21.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で海鮮丼、サンドイッチ、リンゴジュース
夕食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、海藻サラダ、切り干し大根、ひじき、卯の花、納豆、インゲンと根菜の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
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