10/4 3628日目20.40kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

パン、たらこバター、チーズ

昼食

菓子パン

夕食

菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイフルーツ、梨

10/5 3629日目20.90kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

パン、たらこバター、チーズ、豆乳、大麦若葉

昼食

おにぎり、漬物、野菜サラダ、野菜ジュース、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔）、トマト、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、リンゴ