2016年10月29日土曜日

10/29 3653日目21.25kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=64.95kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖のみりん干し)、野菜サラダ、ひじき、切り干し大根、卯の花、オクラとワカメと山芋のサラダ、大麦若葉
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、茄子の揚げびたし、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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