- 10月29日朝
- 前夜就寝前=64.95kg
- 今朝起床時=64.35kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鯖のみりん干し）、野菜サラダ、ひじき、切り干し大根、卯の花、オクラとワカメと山芋のサラダ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、茄子の揚げびたし、ひじき、卯の花、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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