2016年10月27日木曜日

10/27 3651日目21.20kg減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、オクラとワカメと山芋のサラダ、里芋とイカの煮物、納豆、ひじき、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、こんにゃくとゴボウの煮物、野菜サラダ、イカと里芋の煮物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
サンドイッチ、豆乳

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