10/27 3651日目21.20kg減少

10月27日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、オクラとワカメと山芋のサラダ、里芋とイカの煮物、納豆、ひじき、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、こんにゃくとゴボウの煮物、野菜サラダ、イカと里芋の煮物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

サンドイッチ、豆乳