10/21 3645日目21.40kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.20kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

玄米、焼き魚（鰤、サーモン）、野菜サラダ、とろろ昆布、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、白身魚の刺身、オクラとワカメと山芋のサラダ、ひじき、切り干し大根、卯の花、ブロッコリーとホタテのサラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、玄米