10/17 3641日目21.30kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

ご飯、焼き魚（鯖の西京漬け）、トマト、海藻サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

ご飯、鰯の刺身、ワカメとオクラと山芋のサラダ、とろろ昆布、リンゴ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、菓子パン